CBDはストレス解消におすすめ！その理由と効果的な摂取方法も紹介

この記事を読んでいるあなたは、

• CBDの効果が知りたい
• 本当にCBDでストレスが解消されるのか知りたい
• CBDの効果的な摂取方法が知りたい

上記のように考えているかもしれません。

この記事では、そんなあなたに「CBDはストレス解消におすすめ！その理由と効果的な摂取方法も紹介」をお伝えしていきます。

CBDオイルの効果・効能

まずは、CBDオイルには、どのような効果・効能があるのか紹介します。

結論からいうと、CBDオイルには、

• ストレスの緩和
• 不眠症の改善
• 疲労回復効果
• 食欲の改善
• 関節痛の改善
• アトピーの改善

と、6つの代表的な効果があります。

それでは、それぞれ詳しく見ていきましょう。

ストレスの緩和

CBDオイルによる効果の中でも、特に期待できる効果は、ストレス緩和作用です。

不安・緊張といったストレスを軽減し、副交感神経を優位にさせ、自律神経を整える働きがあります。

そのため、CBDオイルを摂取することで、心拍・血圧も下がり、心身ともにリラックス状態になります。

また、うつ病などの精神疾患の症状緩和にも効果があることが確認されています。

不眠症の改善

CBDオイルは、不眠症・睡眠障害の改善にも効果があります。

「なかなか寝付けない・眠りが浅い」など、多くの日本人が悩んでいる不眠症ですが、CBDオイルには睡眠の質を高める作用があります。

そのため、摂取することで睡眠改善につなげることが可能です。

疲労回復効果

CBDオイルには抗炎症作用があるため、身体の疲労回復を迅速に促進する疲労回復効果があります。

これは、経口摂取でもその効果を期待できますが、痛みを感じる患部に、直接CBDオイルを塗ることでも効果を発揮します。

食欲の改善

CBDオイルには、食欲の改善効果があると実証されています。

そのため、CBDオイルを摂取することで食欲を増進できる他、拒食症の緩和にも有効です。

関節痛の改善

CBDオイルには、痛みを和らげる効果もあり、鎮痛剤としての働きも期待できます。

また、関節痛の改善にも効果があり、その他にも頭痛・筋肉痛などにも効果が期待できます。

アトピーの改善

CBDオイルは、アトピー性皮膚炎の新たな治療法として、現在注目を集めています。

実際に、CBDオイルを取り入れたらアトピーが改善したという声も上がっており、CBDオイルに含まれる抗菌作用・抗炎症作用により、根本的な改善が期待できます。

CBDがストレス解消に効果的な理由

一体なぜCBDオイルはストレス解消に効果的なのでしょうか。

結論からいうと、人の体にもともと備わっている身体調節機能「ECS(エンド・カンナビノイド・システム)」が関係しています。

このECSは、細胞同士のコミュニケーションの役割を担っており、主に睡眠や食欲、免疫、快楽、痛みなど人間の様々な機能に影響を与えています。

生活していく上で重要なECSですが、過度なストレスや食べすぎ、飲みすぎ、睡眠不足、加齢などが原因で、ECSの働きが弱くなっている状態である「カンナビノイド欠乏症」という状態にある現代人が多いといわれています。

CBDオイルを摂取することで、カンナビノイドの働きがサポートされ、ECSの正常化に繋がるため、本来の自然治癒能力を高めたり、免疫システムを機能させてくれるようになったりします。

CBDでストレス解消する際のポイント

CBDでストレス解消する際のポイントを紹介します。

ポイントを知った上でCBDを摂取するのと、知らないで自己流で摂取するのとでは効果が現れるまでの時間や、利用の効率が異なります。

CBDの摂取方法によって効果は変わる

CBDオイルを取り入れる上で、事前に知っておきたいポイントが「生体利用効率(バイオアベイラビリティ)」です。

この生体利用効率とは、CBDオイルが体内に侵入した際に、利用される効率を表す指標のことをいいます。

CBDオイルの摂取方法には、口から飲む「経口投与」の他に、吸入・口内浸透など、さまざまな経路から摂取でき、それぞれの摂取方法で利用の効率や効果が現れるまでの時間が異なります。

このように、摂取方法によって生体利用効率は最大で10倍もの差があります。

CBDオイルの適切な効果を得るためには、この生体利用効率を事前に把握した上で、必要な量を決める必要があります。

おすすめの摂取方法・摂取量・時間とは？

おすすめの摂取方法・摂取量・摂取する時間を紹介します。

まず、おすすめの摂取方法ですが、先ほど説明したように生体利用効率が最も良い「蒸気摂取」がおすすめです。

とはいえ、その他の摂取方法でも工夫して摂ることで、効率を高めることができますので紹介します。

• 経口摂取：脂肪分の多い食品と混ぜて摂取する
• 蒸気摂取：軽く息を吐いてからゆっくりと蒸気を吸い込み、ある程度吸引したら息を止めて3秒ほど待ち、ゆっくりと吐き出す
• 舌下投与：テルペンと一緒に摂取する

また、CBDオイルの摂取量ですが、CBDには二相性があり、低用量・高用量の場合で効果が異なります。

• 低用量〜中程度(〜約25mg)：覚醒作用
• 高用量(約25mg以上)：鎮静作用・誘眠効果

そのため、ストレス緩和・解消のためにCBDオイルを摂取する場合には、高用量である約25mg以上を目安に摂取すると良いでしょう。

とはいえ、高用量＝約25mgという数値は、人によって極端に差があります。CBDオイルは、多量に摂取しても効果が高くなるということはなく、逆に身体に負担がかかる恐れがあります。

そのため、まずは少量から初めて自分に最適な量を見つけてみてください。

最後にCBDオイルを摂取する時間ですが、CBDオイルの効果・効能である「睡眠の質の改善」「リラックス効果」が期待できることから、就寝前に摂取するのがおすすめです。

それ以外にも、日中イライラした場合や、集中力を高めたい場合にさっと摂取するのも良いでしょう。

リラックス効果があるというのはCBDオイルのメリットでもありますが、人によっては眠気が現れる可能性もあります。

そのため、車の運転に支障が出てしまう恐れがありますので、運転前の摂取は控えましょう。

CBD摂取とストレスの関係まとめ

現代人は、過度なストレス・食べすぎ・飲みすぎ・睡眠不足・加齢などの原因により、ECSの働きが弱くなっている状態である「カンナビノイド欠乏症」になっている方が多いといわれています。

そこで、カンナビノイドとしての働きをしてくれる「CBD」を摂取することで、不安感の緩和・感情の安定などに繋がり、ストレスを和らげる効果を期待することができます。

その他にも、CBDには「疲労回復効果・不眠症改善・食欲改善・関節痛改善・アトピー改善」といった効果・効能もあります。

このように、CBDには精神的な披露や緊張をほぐし、多くの病気を予防するといった、さまざまなシーンで活用できますので、ストレス解消や健康増進を図るためにCBDを摂取することは理想的です。

これを機会に、ぜひCBDを摂取してみてはいかがでしょうか。